ile gram

Ja mam takie male pytanko do was ile gram glukozy nalezy dodawac do krety? :)

Wiecie ile Gram Białka na 100g. produktu ma Mleko w proszku???

ile gram bialka na kg masy mam jesc dziennie w diecie na mase?? 2g czy wiecej ? wiem ze napewno to gdzies jest na forum, ale tak wyszlo ze nie mam za duzo czasu

[...] schodzenia). Ale kolano mnie nie bolało mimo trzaskania, więc kontynowałem treningi (gram w piłke, 2-3 razy w tyg trening + weekend mecz), no i właśnie po niedzielnym meczu kolano zaczęło mnie boleć(pod rzepką od wewnętrznej strony) nie wiem co robić czy to jakaś powazna kontuzja?? na ile nalezy odstawić sport?? czym to może być spowodowane ????

Więc sprawa wygląda tak: Mam 178cm wzrostu 70 kilo żywej wagi z małymi skłonnościami do tycia i 19 latek. chciałbym ułożyć sobie diete i chciałbym wiedzieć ile powinienem dziennie pochłaniać kalori i po ile gram składników odrzywczych (białko węgle i tłuszczyk) Chciałbym żeby dietka dawała mase a żebym się nie spasł.aha ile powinienem posiłków [...]

abys poczul dzialanie bcaa musisz stosowac od 2 do 8 gram dziennie dlatego przelicz sobie ile ci tego trzeba na 33 dni- jesli chcesz siagawke to napisz na mojego maila a przesle ci odpowiednie zestawienie

80 gram??? czemu az tak duzo i ile do tego lejesz mleka?? i jak myjesz Shaker i czy mleko z lodowki bierzesz czy gotujesz i cieple robisz?

Więc sprawa wygląda tak: Mam 178cm wzrostu 70 kilo żywej wagi z małymi skłonnościami do tycia i 19 latek. chciałbym ułożyć sobie diete i chciałbym wiedzieć ile powinienem dziennie pochłaniać kalori i po ile gram składników odrzywczych (białko węgle i tłuszczyk) Chciałbym żeby dietka dawała mase a żebym się nie spasł.aha ile powinienem posiłków [...]

Mam taki problem Potrzebuje miec maksymalna sile na koniec wrzesnia. Mam do dyspozycji kreatyne, carbo, gainer, bilako, witaminy i tauryne. Znam standardowe techniki brania tych wszystkich odzywek. Chcialbym sie spytac co do kreatyny, bo najlepiej dziala na mnie jak biore przez dluzszy okres po 5 gram. Ale forme musze miec na koniec wrzesnia, [...]

[...] moje zapotrzebowanie to 3843 Kalorii (Resting-8, V.Light-6, Light-6, Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? Ile gram itp? (Znalazlem takie proporcje jedynie dla diety redukcyjnej). [...]

[...] moje zapotrzebowanie to 3843 Kalorii (Resting-8, V.Light-6, Light-6, Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? Ile gram itp? (Znalazlem takie proporcje jedynie dla diety redukcyjnej). [...]

[...] moje zapotrzebowanie to 3843 Kalorii (Resting-8, V.Light-6, Light-6, Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? Ile gram itp? (Znalazlem takie proporcje jedynie dla diety redukcyjnej). [...]

Jak mam dawkowac kreatyne vitalmaxa mam 16 lat 57 kg cwicze kolo roku z malymi przerwami po ile gram dziennie mam brac??

[...] w kosza przez sport udaje mi sie utrzymac wage mimo niezbyt zdrowej, niezbalansowanej diety (jadlem wtredy kiedy mialem na to ochote i co chcialem:))... 2 dni emu postanowilem zrzucic troszke zbednego tluszczyku, wzialem sie za bieganie (ok 1h dziennie) + brzuszki & czasem pompki, wyrzucilem ze swojej diety zbedne produkty typu chipsy, [...]

witam, nie chodzi o to ile gram ale o samo ze tak powiem spozywanie mozna tak: szklanka mleka, ewentualnie pol, do tego wsypac lyzeczke kreatyny (5gr) i 3-4 lyzeczki (15-20gr) glukozy (takiej zwyklej kupionej w spozywczym), wymieszac do rozpuszczenia i wchlonac, bedzie dobrze? aha lepiej woda czy mleko i szklaneczka czy mniej? pozdrawiam

Witam wszystkich.Nie moge doszukać się potrzeba gram(białka,wegli,tłuszczy)na 1kg wagi.Ale z tego co wiem to inne jest zapotrzebowanie przy diecie na żerzbe a inne przy robienie masy.Prosze o podpowiedz.Pozdrawiam

Witam :) moze to glupie pytanie i nie zdziwie sie jak ten topic zostanie usuniety :] ale jak odmierzyc 35 gram odzywki?na poprzedniej bylo napisane ile to lyzek stolowych, ale na tej, ktora wlasnie zakupilem jest tylko napisane, ze to 2,7 miarki :] duzo mi to mowi hehe z gory dizenx za pomoc! -pozdro, Barył

podawanie wartości w s.m. mija się z celem. No chyba nie będę suszył tego twarogu, by przyjąć 35 gram białka, czyli 50 gram suchego produktu. Interesowałoby mnie raczej ile gram produktu muszę wchłonąć. Niemniej - chciałem zwrócić uwagę na absurd, gdy podaje się jedne wartości w s.m., a drugie w stosunku do wagi. Niemniej - takie normy spotkałem [...]

Zle to napisalem Nie musisz sie upierac. Mozesz poprostu dawkowac 10 gram w dni nietreningowe. To tez zalezy od tego ile tej kreatyny kupiles Bo jak 250g to lepiej 10 i w beztreningowe 5

Jak prawidłowo podawać wagę np. ryżu czy kaszy do tabeli dziennego odżywiania ? Po ugotowaniu ,czy przed ? No bo wiadomo ile ryżu suchego wyjdzie jak go sobie ugotujemy.Zależy mi na odpwiedzi bo jestem na diecie na masę i muszę "wciągnąć"3300 kcal i jest mi trudno bo nie używam na razie żadnych [...]